z brzuchem

Postanowiłem wprowadzić zmiany w treningu. Doskwierała mi obolałość obręczy barkowej (chociaż dzisiaj trochę mniej) i postanowiłem nogi trenować z brzuchem jednego dnia a drugiego resztę ciała. Dzisiaj było: wyciskanie w leżeniu 40x15p 60x10p 65x8p 70x6p 75x?p 80kg/2p 3p podciąganie szerokim nachwytem 4x6p wyciskanie na klatkę w siadzie 5x10p [...]

Dwie foty z dzisiaj... ch**nia na maksa jest z brzuchem, fat co prawda zleciał i nawet bardzo skóra nie wisi co znaczy że dobre ilości tłuszczu aplikowałem, ale brakuje mi tam mięśni!jakieś rady? Jak zrobić kratę? Rafal? };-) Głównie chodzi mi o ilość ćwiczeń/tydzień i jakie najlepiej. http://img442.imageshack.us/img442/8216/sdx5.jpg [...]

chunga znam ten bol z brzuchem hehe - patrz moj profil :) tez mialem trudnosc z wiazaniem butow itp. I wowczas otrzezwialem, ze jestem na prostej drodze do zawalu np. - maly wysilek i czlowiek zlany potem caly ! Teraz za to nie moge sie doczekac kiedy nabiore sil i oplucna przestanie bolec i chwyce za sztangi :) Wlasnie sie zwazylem. Co prawda [...]

Przeczytalem.. Co do doboru cwiczen juz wiem.. z brzuchem juz tez ale teraz co takie polaczenie trening silowy 4 razy w tygodniu i w osobne dni 3 razy w tygodniu aerobow jest dobrze ?? Odpada laczenie treningu silowego z aerobami..

witam. początkowo mój plan miał wyglądać tak: pon: klatka+biceps wto: nogi śro: wolne czw: barki+brzuch pią: plecy+triceps Czy mogę trening z czwartku tj. barki z brzuchem przenieść na środę, dając dzień odpoczynku pomiędzy barkami a plecami? Jak się ma do tego centralny układ nerwowy? pozdrawiam

[...] na drążku nie mogę się utrzymać? Szczególnie tam gdzie przedramiona trzymają ciężar. Po allaszkach w zasadzie walczę z przedramionami na drążku, żeby się utrzymać, a nie z brzuchem... Fotki: /SFD/Images/2015/4/10/a01002d089de4f0b96272008d62c61d5.jpg /SFD/Images/2015/4/10/2317fbca753a4a5fbdc228ac7384e854.jpg [...]

Marek zawsze na propsie, fajny filmik z mega przesympatycznym człowiekiem :) ale nie pokoi mnie jedno - co się dzieje z brzuchem?... nie wygląda to dobrze...

[...] Zauważyłem spadki z obwodów najwięcej chyba z brzucha, samopoczucie dobre chodź pierwsze dni nie były łatwe to jakoś sobie poradziłem . Wszystkie treningi łącznie z brzuchem przeprowadzone sumiennie ale musze sie przyznać że miałem jeden dzień w którym nie wytrzymałem i spageti po bolońsku + 1l mleka poszeeeeeeedł Mój drugi cel jest [...]

ładnie ci spadło w 3 miechy, ja tez mam problem z brzuchem, od niedawna robie brzuszki po każdym treningu ( czytalem gdzieś na tym forum, że tłuszcz spala sie po 30? minutach treningu, wiec chyba najlepiej kończyć brzuchem), chwilowo nie mam motywacji, ale myśle że od następnego tygodnia po treningu + brzuch dołoże jeszcze co najmniej 30min. biegu [...]

Siema wszystkim Dziś wolne, odpoczywamy przed jutrzejszymi barami i łydami z brzuchem Dodatkowo od dziś na okres 8/9 tyg wrzucam jabłczan kreatyny oraz beta alanine Dieta: Następują pewne zmiany jako ze waga stoi zmieniam 100g kurczaka z posiłku pierwszego na 175g karkówki wieprzowej. Zrzutu wrzuce kolejnym razem. Po wrzuceniu krety waga powinna [...]

[...] dorzucam jedno cwiczenia na bica, oraz wykonuje 100 brzuszków...zas w n niedziele procz laweczki, robie wioslowanie sztangą, oraz 100 brzuszków,,we wtorek robie samą klate z brzuchem..wiem ze moze wyciskal bym wiecej, ale nie chce stracic sily i obwodu w bicu, ani przybrac w brzuszku,,,zastanawiam sie ile wzialbym dzis na maxa,,ale nie bede [...]

03.02 -08.02 Treningi zaliczone prawie wszystkie (wtorek z brzuchem mi jedynie odpadł). Gdzies mi sie zapodziała kartka z wypiskami,więc uzupełnie jak ja znajde,a gdzies ją mam napewno..... ;-)

[...] No ale coz, tak juz tu jest i pewnie dlugo jeszcze bedzie. A co do Kaia, wyglada coraz lepiej, a osobiscie dalbym wiele, zeby ze zwyklej ciekawosci dowiedziec sie co i jak zrobili z brzuchem:) Marze sobie, zeby w koncu ktorys z dwojki - Kai - Phil wyslali Jaya na emeryture... No coz, pewnie jeszcze nie w tym roku, ale zobaczymy co bedzie dalej:)

[...] przez ciaze - kazdy myslal ze nie da sie z tym nic zrobic... patrz na przykladzie Colemana, Atwooda, JP Fuxa... ale jemu jak widac 'cos' pomoglo, chociaz dalej ma odstajacy bemben, ale duzo mniejszy niz na olimpi. wielu twierdzi jak on sam boadjze, ze ze wzgledu na to nie bronil tytulu na arnoldzie, zeby odpoczac i zrobic cos z brzuchem.

dobrze to zaczyna wygladac cos z brzuchem musisz zrbic podobnie jak ja :/ klaciora i lapska poprawione duzo !!

czyli jakby to miało wyglądać przy nogach osobnych? Środa: Plecy+barki+Kaptury Piątek: Klatka+biceps+triceps Niedziela: Nogi+brzuch Kurfa piszę osobnych a łącze z brzuchem %-) ale brzuch jakbym lekko przećwiczył to myślę że dałoby radę. Albo brzuch w poniedziałek bym upchnął Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-24 10:47:15

czy ja wiem czy są spadki... co 2 dzien robie cardio na rowerku z brzuchem a co 2 dzien trening izometryczny.. który potrafi spompować dobrze mięśnie.... łykam bcaa codzinnie 10g jem dobrze trzymam miche w *** , mniej ww daje same z niskim IG spadki jedynie co widze to mniejsze spompowanie miesni... jak jestes w cyklu treningowyc=m miesnie sa [...]

nie wiem nie bede klamal ale jakbym zdjecia z tamtego okresu nie pokaze bo byscie nie powiedzieli ze widac ze cwiczylem kiedykolwiek w kazdym razie chudy grubasek z brzuchem. a pozniej juz sylwetka plazowa w miare estetyczna.

[...] obiad to było tylko gorzej. Dzisiaj jeszcze nie zjadłem nic z diety i raczej nie zjem, planuje tylko sam chleb z masłem ewentualnie z dżemem(zawsze tak robie jak mam cos z brzuchem i przeważnie przechodzi już na nast. Dzień) a jutro powrócę do diety ale mam pytanie co do biegania które dzisiaj mam, czy mam je sobie odpuścić ze względu ze dzis [...]

z brzucha troche widac, tylek niestety przetegowany ja mam z brzuchem problem, wiekszosc (nie zebym mial dupe szczuplutka;p) w niego poszla no i z cycami, lipo jak*****. Nic to, cza dalej walczyc, z braku kasy sama dieta.